つらい産後の頭痛！原因と日常生活でできる改善法！
こんにちは！
2人の子供を子育て中のまあです！
産後多くのママさんを悩ませる頭痛…
本当に辛いですよね。
私も産後頻繁に頭痛に悩まされました。
産後はとくに頭痛が起こりやすい様で、その原因もたくさんあります 。
「産後に起きる頭痛の種類」
- 慢性頭痛
- 片頭痛
- 緊張性頭痛
こちらの3つが挙げられます。
「頭痛の原因」
- 肩凝り、骨盤の歪み
- ホルモンバランスの乱れ
- ストレス
- 貧血
- 水分不足
- 寝不足
上記の事が頭痛の原因と考えられています。
出産すれば骨盤も緩むしホルモンバランスだって乱れます。
毎日赤ちゃんを抱けば肩だって凝る
3時間の授乳でぐっすり眠ることもできず挙句の果てには水分不足
ストレスなんて付き物
でも、育児に休みなんてない
赤ちゃんは大人に頼らないと生きていけません ！！
でも、ママさんが無理をしては体調を崩す一方
これ以上体調を崩さない為にも日頃からできる改善方法をお教えします！
それは …
「 睡魔 」「 運動 」「 食事 」の
３大要素です！！
☆ 空いた時間に睡眠
10分、20分の短い睡眠でも時間をとる
☆ 散歩やストレッチ
1ヶ月検診で特に異常が無ければ少しずつ軽い運動から取り入れると体力の回復もしやすくなります。
☆ バランスの良い食事
特に産後は赤ちゃんに母乳をあげるため免疫力が低下します 。
しっかりとバランスの良い食事を心がけ免疫力を蓄えましょう。
これだけ！！
これくらい誰だってできる…
なんて思ったでしょう 。
たった３つのこととは言え意外と出来ていないママさんがほとんどです。
家事や育児に追われて自分の時間なんて取れない！そう思われると思います。
だけど ちゃんと考えて下さい
子供達にとって親がどれだけ大事な存在か
少し家事の手を抜いたって誰も貴方を責めたりしません 。
まずは自分の体調管理をして下さい！！
上記のことをちゃんと今日から実践して続けていくことが元の身体へと近ずける近道です！！
何事も無理は禁物です
今日からあなたも子供達の為にも
しっかりと実践して行きましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
育児に関する相談やお話があれば是非コメントにてお待ちしております！
生後1ヶ月~2ヶ月頃の赤ちゃん泣き止まない恐怖にさよなら！
こんにちは！
2人の子供を子育て中のまあです！
ところで抱っこしてもあやしても泣き続ける赤ちゃん。
なにをやっても泣き止まない。
と、ついイライラしてしまったり不安になったりしてしまうママさんも多いと思います。
ママさんの疲労とストレスが溜まるばかりだと赤ちゃんとの時間が苦痛なものになってしまいますよね(泣)
振り返ればそんな苦労は笑って話せる今。
そんな時期が「懐かしい」とすら思ってしまう程。
赤ちゃんが寝ないで泣いてばかりいる。
それにはちゃんと理由があるんです！
赤ちゃんによって泣き止み方は違いますが、実際やってみて効果があった泣き止ませ方を今日はお教えします！！
まず 「赤ちゃんが泣く生理的原因」はこちらです！
- お腹が空いている
- 眠いのに眠れない
- オムツが汚れて不快
- 体調が悪い
- 不安・寂しい
上記の事が原因で泣いている赤ちゃん 。
でも、上記の事を満たしても泣いてるって事ありますよね（ﾟдﾟlll）
家の子もなんで泣いてるか分からない
って事よくありました(泣)
次は本題 です！！
それは… 胎内環境を作る！！事です。
今まで温かい羊水に浮かび、ママさんの心音や血流の音を聞き
ママさんが動けば心地よく揺れる環境の中にいた赤ちゃん 。
それが外の世界に出れば羊水ほど温かくない外気や包まれていた感覚がなくなった環境 。
まだ目もほとんど見えてない赤ちゃんにはとても不安なことです。
だから 、少しでも胎内と同じような環境を作ってあげることが赤ちゃんは安心して泣き止んでくれることが多いです。
私はよくなんで泣いてるのか分からない時は
おひな巻きをして胎内音を聞かせてると数分後には泣きやみ寝てくれることが多かったです ！！
泣いてる理由がわからなくて困ってるそこのママさん是非今からでも実際して見てください！
赤ちゃんが安心してくれるとママさんも安心ですよね！！
外の世界に慣れるのに時間はかかってしまうかもしれません。
でも、 我が子を安心させられるのはママさんパパさんだけです 。
大変な時期だとは思いますが無理せず赤ちゃんとの時間を楽しんで下さいね！！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
育児に関する相談やお話があれば是非コメントにてお待ちしております！
